『ベビー・ママヨガ』は、子供との時間を大切にしながら
いつまでも健康で美しくありたいママをサポートしています。
子育てが始まると、外出したり、自分の為に時間を過ごすのも、なかなか難しくなりますよね…
でも、ベビーと過ごすこの貴重な時間、1日1日を大切にしたい
赤ちゃんのことも、そして自分のことも、認めて、優しい気持ちで過ごしてほしい！
「自分とベビーのための、時間」一緒に、たくさん過ごしましょう！
オンライン、そしてみんな同じ子育て中ママたちなので、気軽に安心してご参加いただけます。
女性にとって『骨盤のゆがみ』は、腰痛 、尿もれ 、下半身太り 、腰痛・肩こりなど、さまざまなトラブルの原因になります。
とくに産後は、骨盤のゆがみを整える骨盤のケアはとても重要です。 産後すぐから骨盤と骨盤底筋を正常な状態に戻るよう、しっかり骨盤ケアをすることが必要です。
産後骨盤矯正は産後１〜2ヶ月目から始めるのが理想的です。
産後6ヶ月間程度は、骨盤の関節が柔らかくなりやすい傾向にあります。この時期に骨盤矯正をすると、産後の歪んだ骨盤が正しい位置に戻りやすいのでおすすめです。
産後ダイエットの中心は、食事制限ではなく運動です。産後は、体力回復のためにも授乳のためにも普段以上に栄養が必要です。そこで食事制限をしてしまうと、健康を害する恐れがあります。
産後ダイエットは、産後2〜3か月から始めるのが良いといわれています。
妊娠中におなかが大きくなること・出産で骨盤が開くことによって、出産後は筋肉の衰えや骨盤のゆがみが出やすくなります。特に影響が現れやすいのが、腹筋と骨盤底筋です。これらをしっかり鍛えてあげると、衰えた筋肉が回復し、骨盤の歪み・姿勢の悪化を整えることができます。また、産後の尿もれ予防にも効果的です。
ベビーマッサージは、ママのやさしい手で赤ちゃんの全身をマッサージするスキンシップの一つ。ママと赤ちゃんが肌と肌を触れ合わせることで、心のコミュニケーションが生まれます。赤ちゃんに安心感や愛情を感じさせると同時に、赤ちゃんの発達を促し、体調を整える手段にもなります。
ベビーだけでなく、ママ向けのマッサージも一緒に行ってきます。
キツイポーズも
出来ないポーズも無理しないで
続けていると
身体の変化を少しずつ感じます
身体が硬いのも感じます
ヨガができることに感謝します。
術後7カ月が過ぎ、少しずつ元の身体を取り戻そうと、ヨガに！先生の優しく語りかけるような、口調、雰囲気に身を委ねて、心地よい時間です。
『人と比べず、自分のペースで』という言葉に励まされ、なるべく通いたい！と今の私の楽しみの一つです。
頑張り過ぎず、自分のペースで楽しい時間を、過ごさせて頂いてます。ありがとうございます 感謝
RYT200（全米ヨガアライアンス）認定講師
